일교차 주의 건강관리 철저히

일교차 주의 건강관리 철저히

해를 거듭할 수록 '가을' 이라는 시즌은 점점 무색해 지는 것 같습니다.

여름에서 마치 가을이라는 계절을 스킨(Skip)이라도 하는 듯

일교차가 매우 심한 10월초 날씨 입니다.

 

일교차 주의 그리고 그럴 때 일수록 더 건강관리를

철저히 해야 겠습니다.

 

저의 오랜 의사친구가 안부전화를 걸어 왔습니다.

일교차가 10도 이상씩 발생하는 지금의 환절기야 말로

한 겨울철 보다 훨씬 더 감기와 같은 잔병치레를 할 확률이

높다고 합니다. 

일반적인 환절기 감기가 가장 극심한 달은 매년 4월과 10월 입니다.

이런 일교차가 심한 환절기에는 특히 건강관리에 더 유념해야 합니다.

 

 

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일교차가 심할 때 주의해야 할 2가지

바로 면역력 유지 및 체온조절 입니다.

인간의 몸에서 가장 중요한 것이 바로 면역력이겠습니다.

면역력을 키우는 여러가지 방법이 있습니다. 

습관적인 영양제 섭취(비타민류) 그리고 규칙적인 운동이 바로 그것이고

충분한 영양제와 운동은 만병을 물리치는 백신이라고 합니다.

따라서 매일 매일 30분 이상씩 운동을 하시는 것을 권장해 드립니다.

 

 

두번째 체온조절을 위해서 환절기에는 항상 외투를 준비해서 외출하셔야 합니다.

수시로 한 낮 온도는 높게 유지되는 날이 더러 있긴 하지만,

아침과 저녁에 특히 밤에는 기온이 10도 이상씩 매우 큰 폭으로 떨어지기 때문에

외투는 필수 입니다. 외투는 가디건 같은 것을 활요해 주는게 좋습니다.

그래서 항상 일정 체온유지를 위해 노력해야 할 것입니다.

 

 

한가지 덧붙여 설명 드리면, 쳥결을 유지하는 것도 중요합니다.

면역력을 키우는 방법 중 하나가 바로 자주 손을 씻어주는 습관입니다.

그렇지 않아도 코로나가 아직도 극성이기 때문에 손은 자주 자주 씻어 주세요!!

 

다가올 2020년 올해 겨울에는 모두가 건강하고 활기찬 모습이었으면 좋겠습니다.

올해 초 부터 이어온 우울한 일상은 이제 그만..ㅠㅠ

 

그럼 모두들 감기 조심하세요!!